w domu

[...] nadciśnienia tętniczego... i miałem zakładanego holtera(dobowy pomiar) średnio wyniosił 130/70 i lekarz mówił że co rok kontrola i mierzyć sobie co jakiś czas w domu... Ale tabletki kazał odstawić bo nie było sensu brać... Więc wiesz w sumie już rok u niego nie byłem powinnem iść już ale się nie zarejstrowałem... Ale jak to teraz z [...]

[...] dosc latwo wygrac, a chyba warto. Zamiast paczki ciasteczek itp. kup sobie kawalek miecha czy tez rybki (droga, ale ciasteczka jeszcze drozsze). Wiem to po sobie, tez lubie slodkie rzeczy, ale jakos daje rade i ewentualnie w weekend cos podjem, ale to i nie zawsze. Silnej woli i powiedziec w domu, ze zamiast slodyczy wole kawal miecha z ryzem

[...] winogron. 3. 2 kromki pełnoziarnistego chleba z masłem i dzemem. 4. jabłko x2. 5. 2 kromki pełn. cheba z masłem i dzemem. 6. whey. 7. dorsz z warzywami. Posiłki 1, 6 i 7 w domu, reszta niestety poza domem - i tylko to było do wyboru. Wyliczyłam ok 1700kc. A powinno byc 1800kc. Trudno - odpadł mi porządny dzień ładowania. A tutaj coś z [...]

Moim zdaniem najlepiej wybrać wariant "Wtorek, czwartek - BJJ, piątek - Muay Thai" SamboMma - Nie polecaj mu głupot żeby ćwiczył uderzane style sam w domu bo niczego się nie nauczy. A po jakimś czasie dobrze by było gdybyś dorzucił jeszcze jeden trening Muay Thai. Wtedy było by git :) A nie możesz wybrać wariantu "Pon, śro - MMA, [...]

[...] 4 Kanapki, Chleb razowy ze słoneczikiem B12/T9/W78,75 z Chleba B6,45/T2,22/W4,71 wędlina Razem B18,45/11,22/W79,71 daj orzechy włoskie i j.w IV Posilek w domu: 16.00(2h przed treningiem) 100g Ryzu B6,7/T0,7/W78,9 100g Mięso mielone z indyka B19,20/T0/W0 Razem B25,9/T0,7/W78,9 warzywa mieso nie mielone Przed Glutamina + CP [...]

Na koszulkach są podane zazwyczaj wymiary(szerokość w klatce, długość od pachy do dołu, długość rękawa od szyi) zmierz sobie swoją koszulkę(bo chyba jakąś masz w domu ;) ) i według tych wymiarów dopasuj rozmiar ;)

Active11 Ja nikomu nie gadam głupot i żeby to było jasne. Wiem, że sam się nie nauczy, ale jak zauważyłeś jak masz 2 razy BJJ to w komplecie jest jedno Muai Thai. Po pochodzeniu na parę lekcji może powtarzać techniki w domu żeby sobie wpoić. Proste ?

[...] ~22.10 Ser twarogowy półtłusty (50g) Mleko Kakao Oliwa z oliwek (10g) // Dzień minął całkiem znośnie, jedynie odpuściłem sobie MMA, ponieważ jestem nieco chory i bolała mnie głowa.. Nie chcę ryzykować większego przeziębienia podczas cyklu, więc wolałem zostać w domu.. davidooo Miło mi, jesteś tu bardzo mile widziany, wpadaj jak najczęściej

moze lepiej w inny dzien, moze to zrobic np w domu, tak jak i zurawia.

Prosiłbym o rady jak skutecznie ćwiczyć w domu, ponieważ nie mam zbytniego dostępu do siłowni w moim miejscu zamieszkania.... Co bysćie mi zaproponowali ?

Dopiero teraz zauwazylem Dziekuje slicznie za pierwsze miejsce suple sie przydadza! dane wyslane. Dzieki Fitmax PS: jeszcze mam takie pytanko, jakim sposobem bedzie wyslana nagroda? bo bym preferowal poczte polska, bo obecnie jestem wieczorami w domu dopiero i z kurierem nie dogadam sie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-10-14 18:39:28

otóż nie mieszkam sam i jak w domu jest robiony obiad to np nie tylko dla mnie tylko dla rodziny.. więc przy nakładaniu posiłku odliczam sobie dla siebie odpowiednią ilość i dopiero waże np ten ryż (gotowany).. Z tymi płatkami to się pomyliłem bo zle odczytalem z wagi i mialo byc 70g platkow owsianych. postaram się od teraz stopniowo zwiększać ww [...]

[...] , brzuszkach , machaniem hantlem , sztangami bez dietki i planu, a co do sportów to piłka nożna , biegi , teraz jest zimno to za bardzo nie uprawiam ;d . A siłke mam w domu taką mini ;x , myślę właśnie zacząć chodzić na siłkę , chyba z kumplem będę chodził bo on chodził , ale teraz jest w szpitalu ma zapalenie opon mózgowych to nie wiem [...]

[...] połowe piwnicy pod basenem-super siłka fajna atmosfera mąło ludu-potem sprzet poszedł do relaxu i centrala(wtedy powstał central) pozniej drazek i ławeczka z regulacja w domu-najgorszy okres bo zazwczyczaj tylko na nią patrzyłem teraz po paru latkach przerwy wracam do formy w impulsie(mam najblizej,trenują fajne laski ale siłka jest [...]

[...] za dużo ?? Aha, i pytanie. Jaki chleb jeść, lepszy na śniadanie właśnie razowy, czy żytni pełnoziarnisty, czy jakiś inny ?? o 15% przekroczyłem zapotrzebowanie tłuszczy, ale to chyba nie tak dużo ?? A co z tymi witaminami?? bo np według tego dziennika, witaminy b12, mam 820%. No a warzywa będę dawał do każdego posiłku w domu, jakieś surówki itd.

dobry sezon dobra ostatnia walka, sam stawialem na spencera w****ia mnie bruce karateka, nie trawie takich kolesi wybielacza uzyl do ciemnych ubran a z francuzem nie wiem o co chodzilo, kos dotknal jego klaty i zapytal "co to?" ogolnie coraz czesciej przewijam, bo nic do powiedzenia chlopcy nie maja, a w domu tez u nich nuda

nie zagłębiałem sie w twoj dziennik i niewiem czy dzisiaj masz dzien treningowy czy nie ale jesli masz disisaj trening a siedzisz w domu to lepiej sie zmus i idz na silke bo nikt tego za ciebie nie zrobi a pozniej bedziesz narzekal ze za malo przypakowales. Tak więc na silke marsz ! :) a efekty beda szybsze :) mam nadzieje ze zmotywowalem.

Ile razy w tygodniu do tej pory rzociągałeś się w domu? Bo mam dziwne wrażenie że robiłeś to tylko na treningach. Skoro czujesz ból juz przy kopnięciu na wysokość żeber to jak mniemam o kopnięciach na głowę na razie nie myslisz? Od kiedy trenujesz to też dosyć istotne pytanie.

no dobra dobra dieta, aeroby to jasne, ale chodzi mi o ten trening czy można go wrzucić na redukcje :) bo ten trening by był dla mnie taka fajną nowością :) nie dam rady ćwiczyć na siłowni więcej niż 3x w tyg. Jedynie mogę jeden raz dołożyć taki lżejszy trening w domu :)

nie pozostaje mi nic innego jak posluchac Twoich rad , ale martwi mnie sprawa nog , poniewaz nie jestem w stanie cwiczyc ich na maszynach( cwicze w domu). Da rade je zamienic na jakies inne cwiczenia , bez potrzeby uzycia maszyn?